有人知道如何在没有安眠药物的情况下尽量快速入睡吗

这里现在情况是停药四个月,有吃过一个月的地西泮,还有快吃完了的褪黑素(这玩意用处越来越小了)然后也不知道要如何保持睡眠质量了
目前基本上是一点多才能睡着,然后六点半起床…然后白天课上困死((((

5 Likes

睡前吃香蕉。

这里是管理非常严格的寄宿制私立高中.jpg

1 Like

褪黑素不能自己随便用的,建议找个心理医生开一些助眠药物,我记得国内很便宜的,6块钱一盒,基本可以吃2-3周……

2 Likes

啊这,刚刚吃完一粒褪黑素软糖躺床上…

1 Like

淘宝上就有(那种所谓保健食品

1 Like

而且目前我不能去医院什么的,因为完全没有时间并且家住在郊区

1 Like

作业摆在床上做,百试百灵(
虽然寝室的话可能得违规开灯

1 Like

被查到过,也因此吃过小处分qaq

不建议把它当作保健用品或无副作用的神奇药物使用,如果有睡眠问题最好还是找医生。

1 Like

因为人证不符不想去医院(躺
等改完证试试吧

会是基因问题吗,我下铺那位每天晚上卷到12点白天仍旧生龙活虎(

1 Like

有一部分遗传因素吧,有一部分人能接受更少睡眠,另一部分人就完全不行XD

1 Like

我记得所需睡眠量是有个体差异的,大概在5~10个小时不等。
不过一般都在7、8个小时左右,有时候看起来生龙活虎只是因为现象不明显。
短期睡眠缺乏会导致一系列问题的,包括专注力下降,记忆力下降,等等,这个一般自己最有感觉了,一般坚持睡到自然醒,一段时间后你的睡眠时间就是你的最佳睡眠时间。

快速入睡的话除了药物没有很好的办法诶,不过我听说很多睡眠障碍的人都喜欢在睡前幻想自己进入了一个某种让自己很舒适的状态,又或者幻想一些情节(可能仅限于他们多梦的人吧,像我这种少梦者想东西只会更睡不着)

1 Like